Мама после родов
Программа восстановления женского здоровья и благополучия
Что такое "Мама после родов"?
Программа "Мама после родов" - это тщательно собранная коллекция самых эффективных практик йоги для восстановления тела женщины с любым сроком после родов.
Это занятия и упражнения, заботливо упакованные в короткие видео-уроки, которые помогают поэтапно восстановить мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота, устранить боли в спине, вернуть женщине красивую фигуру и хорошее самочувствие.
Абсолютно все практики и медитации направлены на стабилизацию эмоционального состояния, профилактику выгорания и постнатальной депрессии.
Кому подойдет эта программа?
- Молодым мамам и женщинам с любым сроком после рождения ребенка.
- Женщинам при диастазе и лишнем весе
- Женщинам, испытывающим симптомы слабости мышц тазового дна (стрессовое недержание мочи, захват воздуха, опущение органов)
- Женщинам при хронических болях в крестце, пояснице, грудном отделе
- А также тем женщинам, кто хочет избавиться от сниженного либидо, синдрома хронической усталости, выгорания.
Программа проходит онлайн?
- Да, все упражнения и практики доступны вам в записи, в личном кабинете.
- Доступ будет открыт сразу ко всем видео-урокам сроком на 6 месяцев после оплаты.
- Практики и упражнения состоят из 14 коротких видеоуроков, можно выполнять мини комплексы в любое удобное время.
- Составлен поэтапный план тренировок. Каждую неделю вы поэтапно работаете над своим телом и эмоциональным состоянием.
- Также в курсе есть йога-комплексы по проблемным зонам, которые помогают решать конкретные задачи и симптомы.
- Время на выполнение упражнений - по 15 минут в день.
Хотите начать?
Выберите свой тариф
Тариф "С поддержкой"
(мини-группа)
Старт 12 февраля
19 900 ₽
9 900 ₽
- Программа с поддержкой двух ведущих
- Длительность - 4 недели
- Доступ к материалам - на 6 месяцев
- Персональный подход к каждой участнице в мини-группе
- Диагностика Ваших проблем на старте
- Закрытый Телеграм-канал для общения с ведущими
Тариф "VIP"
39 000 ₽
- Индивидуальное сопровождение одной из ведущих в течение месяца
- Личный чат с ведущей в Телеграме
- Диагностика состояния по анкете на старте
- Еженедельная корректировка программы восстановления с учетом потребностей
- Доступ к курсу на 12 месяцев
Что внутри?
Видео-уроки
Полезные советы и рекомендации
Поддержка ведущих
Видео-уроки по неделям
Видео-уроки по неделям
Короткие йога-комплексы
"Первая неделя"
"Вторая неделя"
"Третья неделя"
"Четвертая неделя"
+
Как правильно двигаться после родов
Видео-уроки по проблемным зонам
Видео-уроки по проблемным зонам
Короткие йога-комплексы для решения проблем:
Боли в пояснице
Напряжение в крестце и низа спины
Напряжение и боли в запястьях
Проблемы с стопами: профилактика плоскостопия и расслабление
Закрытый грудной отдел и плечи
Напряжение в шее, головные боли
+
Уход за животом
Бонусы
Бонусы
Для релаксации и гармоничного состояния духа
Короткие медитации для мам
Шавасана для расслабления
Авторы и ведущие программы
Надежда Мурзина (Ылгаз)
Инструктор детской и бэби-йоги, чакральной йоги и йоги для женщин, пренатальной и постнатальной йоги
Основатель и руководитель Школы детской йоги "Йожики"
Автор программ и книг о детской йоге
Ведущая и организатор выездных программ, йога-каникул и Фестиваля Йожиков
Автор и ведущая обучающих семинаров, онлайн-курсов
Мама трех девочек
Светлана Кузьмина
Сертифицированный преподаватель перинатальной и гормональной женской йоги, восстановительной йоги после родов.
Образование высшее фармацевтическое, дополнительное образование по нутрициологии и интегративной гинекологии.
Мама двух сыновей.
Отзывы выпускников
Курс "Мама после родов" в первую очередь полезен своим информированием! Также курс радует набором кратких (что важно) роликов, которые показывает что, как и когда можно делать. Must have для всех после родов.
Татьяна Козицина
Спустя месяц после родов, я начала заниматься по видео урокам курса Мама после родов, шла в своём, комфортном и удобном для меня темпе, это было медленно, но верно. Благодаря первым же урокам, у меня ушли проблемы со стулом, улучшилось общее состояние и настроение, я почувствовала, что внутренние органы, тело откликаются на упражнения. Моё восстановление после родов ускорилось. Я рекомендую каждой маме, обязательно приходить на этот курс, он как волшебная палочка, для души и тела.
Екатерина Власова
Курс «Мама после родов» помог поддержать тело в форме и находится в хорошем настроении. Много с ребенком не успеть, а 3х-минутные видеоуроки пришлись очень кстати, после кормления и ношения ребенка руках у меня очень болела спина, напряжение в спине ушло уже после пары раз сделанных по видео упражнений.
Медитации на поддержание эмоционального состояния тоже очень важны.
Ни сколько не пожалела , что приобрела. Спасибо большое создателям!!!
Мария Жихарева
Начнем?
Старт группы 12 февраля
Самозанятая Ылгаз Надежда Александровна
ИНН 667327077104
г. Санкт-Петербург, Россия